10 шагов

УВАРОВА

АННА

Психолог. Мастер расстановок.
Избавляю от "невидимой метки" травмы отвержения.
Помогаю стать желанной, ценной и уверенной в себе
и перестать выбирать "не тех"

Анкета для составления индивидуальной программы развития самоценности

Что даст персональный разбор?? Можно ли восстановить самоценность?

Выясним, какие убеждения, травмы и сценарии мешают вам опираться на себя.
Составим твой план из 10 шагов — для роста самоценности .(Как тренер в зале подбирает программу под ваше тело, так и я создам персональную стратегию):

ЗАПИСАТЬСЯ

🧩 Эта анкета — твой личный пазл.
По твоим ответам я помогу тебе:
• Понять, что именно подрывает твою самоценность
• Разобраться, откуда это пошло
• Найти, в каком месте ты предаёшь себя — и как перестать.

1. Как бы вы оценили свою самоценность от 1 до 10? (1 — «я ничего не стою», 10 — «я принимаю себя полностью»)

2. Какие ситуации чаще всего заставляют вас сомневаться в себе? (Пример: критика, сравнение с другими, одиночество)

3. Какие фразы о вас часто говорили в детстве? (Пример: «Будь скромнее», «Ты все делаешь не так»)

4. Были ли в вашей жизни ключевые события, которые сильно повлияли на вашу самооценку? (Развод родителей, травля, предательство)

5. Какие «правила» из семьи вы до сих пор носите в себе? (Пример: «Хорошие девочки не злятся», «Надо всегда быть сильным»)

6. Как вы обычно реагируете на ошибки?

Самокритика («Я неудачник»)

Игнорирование («Забудем и двинемся дальше»)

Анализ без осуждения («Это опыт, учту на будущее»)

Свой вариант

7. Что вы чувствуете, когда кто-то вас критикует? (Злость, стыд, апатию, желание оправдаться)

8. Легко ли вам сказать «нет»? Если нет, то в каких ситуациях сложнее всего?

9. Были ли у вас отношения (дружеские, романтические), где вы чувствовали себя «недостаточным»? Опишите.

10. Чего вы больше всего боитесь в работе над самоценностью? (Пример: «Стать эгоистом», «Разочароваться в себе еще сильнее»)

11. Что вас останавливает от заботы о себе? (Нехватка времени, чувство вины, страх осуждения)

12. Какое одно изменение в самооценке для вас самое важное? (Пример: «Хочу перестать зависеть от чужого мнения»)

13. Что бы вы разрешили себе, если бы не боялись осуждения? (Пример: «Отдыхать без чувства вины», «Сменить работу»)

Я принимаю политику конфиденциальности обработки персональных данных и условия оферты

Я подтверждаю свое согласие на обработку персональных данных и получение информационной рассылки

ИП Уварова Анна Витальевна
ИНН 263517896840
ОГРН 322265100030740
e-mail: uvarovabrand.com@gmail.com

ВЕРНУТЬСЯ ВВЕРХ